8 نکته برای حفظ سلامتی قبل از عروسی

در مدت زمانی که مشغول تهیه مقدمات عروسی هستید، بدون شک بسیار مشغول بوده و قرار ها و ملاقات های مهمی دارید که بعضی از آنها نیازمند رعایت نکات و ترفندهایی برای حفظ سلامتی خود در روزهای قبل از عروسی هستند. همانطور که رسیدگی به امور مربوط به عروسی مهم است، به همان اندازه و حتی بیشتر از آن لازم است که به بهداشت روانی و جسمی خود در روزهای قبل از عروسی اهمیت دهید.

در این مقاله برخی از مهمترین نکات حفظ سلامت و بهداشت روان و جسم در ماه های قبل از عروسی آورده شده است.

اختصاص زمان کافی برای تهیه مقدمات عروسی

یکی از مهم ترین نکات قبل از ازدواج این است که زمان زیادی را برای برنامه ریزی روز عروسی خود اختصاص دهید، حتی قبل از زمانی که فکر می کنید برای برنامه ریزی عروسی کافی است. اولیویا رز، ND، متخصص طب سوزنی در تورنتو کانادا می گوید: “همیشه کارهای لحظه آخری وجود دارند که باعث ایجاد استرس و فشار زیادی می شوند. لیستی از کارهای لحظه آخری تهیه کنید و آنها را در زمان هایی که فرصت دارید، انجام دهید.” او پیشنهاد می کند کارهایی را که لازم نیست خودتان انجام دهید به اعضای خانواده، نامزد یا ساقدوش های خود بدهید تا اضطراب و فشار روی شما کاهش یابد.

لیست اولویت بندی داشته باشید

بله، این عروسی شما و مهم ترین روز زندگی تان است، اما فقط یک روز است. برنامه ریزی این روز نباید باعث ایجاد مقدار زیادی استرس روی شما شود و مطمئنا ارزش اینکه روی تک تک جزئیات گیر دهید و غر بزنید را ندارد. دیوید فریدمن، پزشک طبیعت درمانی، متخصص تغذیه بالینی و متخصص مغز و اعصاب پیشنهاد می کند لیستی از اولویت ها و مواردی که برای عروسی شما لازم و ضروری است، تهیه کنید. این کار باعث می شود که شما در مورد جزئیات کوچک استرس بیش از حد نشان ندهید و در مورد چیزهایی که در پایین فهرست اولویت بندی شما قرار دارند، وسواس زیاد نداشته باشید.

مدیتیشن و مراقبه

یک راه عالی برای از بین بردن استرس، مدیتیشن و مراقبه است. مطالعات نشان داده است که مراقبه به تحریک بخشی از مغز که کنترل احساسات مثبت و خود کنترلی را بر عهده دارد، کمک می کند. دکتر فریدمن می گوید: “مراقبه می تواند ضربان قلب و فشار خون بالا را کاهش دهد و باعث افزایش تولید سروتونین که هورمون بهبود خلق و خو است، می شود. همچنین سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند.”

در رابطه با این موضوع بخوانید:ترفندهای ضروری برای مقابله با استرس قبل از عروسی

ورزش

اگر قبلا بعضی از برنامه های ورزشی را دنبال کرده اید، بسیار عالی است. اکنون وقت آن است که آن را حفظ کنید! راجر آدامز، Ph.D.، مربی شخصی، دکتر تغذیه و صاحب وب سایت  eatrightfitness، به بانوانی که در شرف ازدواج هستند توصیه می کند که در کلاس های ورزشی یا در یک مرکز تناسب اندام خارج از منزل ثبت نام کنند و چند ساعت از هفته را دور از برنامه های استرس زای عروسی بگذرانند. او می گوید:”30 دقیقه تمرین در روز را یک روال در زندگی خود قرار دهید، در این صورت بعد از عروسی ورزش به صورت یک روال و عادت در زندگی شما می شود .”

در رابطه با این موضوع بخوانید:6 حرکت ورزشی که شما را برای روز عروسی خوش اندام تر و باریک تر می کند

آب بنوشید

این نکته بهداشتی قبل از مراسم عروسی ممکن است ساده به نظر برسد، اما بسیار مهم و حیاتی است. آب نوشیدن نه تنها باعث می شود که پوست شما حال درخشندگی و شادابی خود را حفظ کند ، بلکه باعث سم زدایی از بدن نیز می شود. راشل کورادتتی، ND، پزشک طبیعی شناسی در تورنتو، انتاریو کانادا توصیه می کند بطری 500 میلی لیتری تهیه کنید. “چهار نوار لاستیکی در انتهای آن بچسبانید و بعد از هر بار که بطری خالی شد، یک باند لاستیکی را باز کنید و این کار را تا زمانی که هر چهار باند را بردارید، ادامه دهید.”

خوب بخورید

در ماه های قبل از عروسی ممکن است به خاطر استرس و فشار زیاد نتوانید غذای مفید و سالم بخورید. اما دکتر کورادتی به اهمیت خوردن غذای سالم و مغذی در روزهای قبل از عروسی تا آنجایی که ممکن است، تاکید بسیار دارد. او می گوید: “اگر این نکته بهداشتی قبل از ازدواج برای شما بیش از حد سخت است، به کسی که به طور حرفه ای در امر تغذیه آموزش دیده است، مانند یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و یک دستورالعمل صحیح غذایی از او بگیرید.” او تاکید می کند که در رژیم غذایی خود حتماً از انواع سبزیجات، پروتئین و چربی های مفید استفاده کنید.

استراحت کنید

خواب برای سلامت کلی بدن شما بسیار مهم است و نباید در ماهها، هفته ها و روزهایی که به عروسی شما منتهی می شود، کم خوابی داشته باشید. دکتر Corradetti  توصیه می کند گوشی موبایل خود را برای سی دقیقه تا یک ساعت قبل از خواب کوک کنید. و پس از اینکه زنگ به صدا درآمد، تمام افکار و نگرانی هایی که در مغز شما وجود داشته و مانع از خواب شما می شود را دور کنید. او اضافه می کند: “تمام صفحه ها شامل صفحه تلویزیون، موبایل، کامپیوتر، تبلت و .. را خاموش کنید تا اطمینان حاصل کنید که بدن شما می تواند میزان مناسبی از هورمون طبیعی خواب یعنی ملاتونین را ترشح کند، به این صورت می توانید به یک خواب عمیق و ترمیم کننده وارد شوید”.

مراقبت خوب از پوست

به خصوص اگر شما مستعد ابتلا به آکنه یا سایر ناراحتی های پوستی هستید، بهتر است قبل از عروسی خود یک برنامه مراقبت از پوست را قرار دهید. دکتر رز پیشنهاد می دهد که قبل از شروع درمان پوست خود به یک متخصص پوست و زیبایی مراجعه کرده و پوست خود را آنالیز کنید. سپس محصولاتی را انتخاب کنید که با پوست شما هماهنگی داشته و آن را بدرستی تغذیه کند. او می گوید: “استرس برنامه ریزی عروسی می تواند پوست شما را بدتر کند و منجر به شکسته شدن پوست، باز شدن منافذ و قرمزی پوست شود. بنابراین به جای اینکه مراقبت از پوست را به آخرین لحظات واگذار کرده و امیدوار باشید که متخصص پوست یک هفته قبل از عروسی صورت شما را درمان کند، زمان کافی را به این کار اختصاص داده و چندین ماه قبل از عروسی دوره مراقبت و درمان پوست خود را زیر نظر متخصص شروع کنید تا در روز عروسی بهترین پوست ممکن را داشته باشید.

در رابطه با این موضوع بخوانید:10 ترفند شگفت انگیز زیبایی برای عروسی در زمستان