قبل از عروسی به وزن دلخواه خود برسید
همیشه قبل از عروسی دغدغه اصلی عروس خانم‌ها و گاها آقا دامادهایی که اضافه وزن دارند این است که تا روز عروسی کاهش وزن است تا به وزن مناسب و تناسب اندام قابل قبولی برسند تا در جشن عروسی که معمولاً اولین ملاقات آنها با اقوام دور و نزدیک همسرشان میباشد برازنده‌تر و بی نقص تر به نظر برسند لذا به دنبال رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن سریع و همچنین کم ضرر برای خود و بدن خود میباشند.
تحقیقات بسیار زیادی در رابطه با رژیم غذایی مناسب عروسی انجام شده و تنها با جستجو در گوگل می‌توانیم به روش‌های متنوعی در این مورد دست پیدا کنیم. دغدغه اصلی یافتن بهترین راه میباشد. در ادامه مطلب بهترین و سبک‌ترین روش در کاهش وزن را ارائه خواهیم داد تا بتوانید به بهترین و سالم‌ترین روش ممکن به هدف خود دست پیدا کنید پس در ادامه مطلب ما را همراهی کنید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن قبل از عروسی کدام است؟
در حقیقت در اجرا این رژیمهای غذایی بایدها و نبایدهایی را باید مد نظر داشته باشیم. این رژیم غذایی باید کالری روزانه مورد نیاز ما برای انجام فعالیتهای روزانه را تأمین کند. نباید غیر اصولی باشد، به این معنی که کلیه مواد غذایی مفید و مغذی در آن گنجانده شده و شامل میوه و سبزیجات تازه، گوشت و لبنیات کم چرب و غلات کامل در رژیم غذایی باشد. غذاها و نوشیدنیهای حاوی قند و کربوهیدراتهای نشاسته‌ای را حذف نموده و آب بسیار بنوشیم. چه بهتر که در این میان کمی ورزش‌های هوازی مثل پیاده روی و دویدن را چاشنی کار کنیم تا نتیجه سریع‌تری از کار خود بگیریم. همچنین ببینید : مراسم عقد روف گاردن
بایدها و نبایدهای خوراکی در رژیم غذایی مناسب عروس خانم و آقا داماد:
- باید در رژیم غذایی مناسب عروسی خود از میوه و سبزیجات تازه استفاده نماییم که دارای ویتامین و فیبر کافی باشند. وجود فیبر به ما احساس سیری طولانی مدت تری میدهد. ضمنا وجود فیبر در مواد غذایی مصرفی باعث بهبود در جذب ویتامین و مواد معدنی شده و از یبوست در این دوران جلوگیری میکند.
- مصرف قهوه در کوتاه مدت رژیم غذایی شما بدون شکر و شیر پر چرب مخصوصا قبل از فعالیت و پیاده روی میتواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما شود. ولی مصرف زیاد قهوه در طولانی مدت باعث کاهش آب بدن و افزایش اضطراب میشود.
- هرگز غذای خود را تند نخورید زیرا تند غذا خوردن و نجویدن غذا به اندازه کافی خود باعث چاقی شده و چون 20 دقیقه طول میکشد تا به مغز پیام سیری برسد بنابراین اگر تند و نجویده غذا بخوریم در این بازه زمانی میزان غذای بیشتری خورده و کالری بسیار زیادی را وارد بدن میکنیم که این امر علاوه بر این باعث ایجاد ناراحتی گوارشی و سو هاضمه میگردد.
- در طی روز هیدراته باقی بمانید و 8 الی 12 لیوان آب مصرف کنید زیرا در صورت کم آب شدن بدن عمل سوخت و ساز به مشکل برمیخورد بنابراین نوشیدن فراوان آب خود به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و طراوت و شادابی پوست را نیز در حین رژیم حفظ میکند.
- به اندازه کافی استراحت کنید زیرا استراحت کافی خود باعث کاهش استرس میشود. همانطور که میدانید افزایش استرس و کم خوابی از عوامل چاقی هستند. خواب شما باید بین 7 تا 8 سات در شب باشد. شب بیداری اصلا توصیه نمیشود.
- افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم غذا در هر وعده، خود به افزایش متابولیسم بدن کمک میکند، زیرا در هر بار غذا خوردن بدن انرژی زیادی برای هضم غذا صرف میکند، لذا وقتی که به جای سه بار غذا خوردن در روز آن را به 5 بار غذای کم حجم تبدیل میکنیم در حقیقت بدن ما دو بار بیشتر سوخت و ساز خود را بالا میبرد.
- وجود پروتیین در رژیم غذایی مناسب عروسی باعث افزایش حس سیری و کاهش اشتها و در نهایت کاهش کالری دریافتی میشود و میل به میان وعده را تا حد زیادی کاهش میدهد و ما دیگر میل به ریزخواری نداشته و همچنین پروتیین خود باعث افزایش در کالری سوزی میشود. مواد غذایی سرشار از پروتیین عبارتند از: تخم مرغ، مرغ، پنیر، ماست، شیر، ماهی و حبوبات.
- برای حفظ زیباییی و شادابی پوستتان از مواد غذایی که دارای آنتی اکسیدانها میباشند استفاده کنید تا در طی دوران رژیم خود، پوستتان افت نکند. این مواد غذایی شامل گوجه فرنگی، اسفناج، چای سبز، و مرکباتی چون پرتقال و لیمو ترش میباشند.
- یکی از مواردی که در رژیم غذایی مناسب عروسی در کوتاه مدت باید حذف کنیم وجود کربوهیدراتهای نشاسته ای مانند برنج و فراورده های آرد سفید گندم میباشد مثل نان سفید لواش و ماکارونی. توجه داشته باشید که فقط برای مدت زمان کوتاهی این قبیل مواد غذایی مخصوصا نان و برنج را میتوانید حذف کنید زیرا تاثیر آن در طولانی مدت باعث ریزش مو میشود.
- غذاهای حاوی قند افزوده و شکر را نیز باید از رژیم غذایی خود حذف نماییم. وجود قند و شکر در رژیم غذایی روزانه علاوه بر آسیبهای بسیاری که بر اندام و اعضای بدن وارد میکند تاثیر منفی در حفظ سلامت پوست داشته و مصرف زیاد این مواد غذایی در طولانی مدت باعث پدیدار شدن چین و چروک در پوست میشود. پس چه بهتر که در رژیم غذایی روزانه کلا حذف یا به حداقل برسد. پس لازم است که در ایام قبل از عروسی و طی دوران رژیم غذایی خود مصرف شیرینیجات و نوشیدنیهای قندی را قطع کنیم.
تاثیر گذار ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن قبل عروسی کدام است؟
شاید این سوالی باشد که برای بسیاری از افراد پیش آمده باشد که کدام رژیمهای غذایی میتوانند موثرترین آنها باشند. توصیه میشود که در رژیم غذایی مناسب عروسی خود پیچیدگی ایجاد نکرده و برنامه غذایی خود را شامل مواد غذایی کمیاب و خاص نکنیم و با همان امکانات و مواد غذایی در دسترس برنامه خود را بچینیم. این امر باعث میشود که استرس در دسترس بودن مواد غذایی را نداشته باشیم، چون استرس خود عامل چاقی است.
توجه داشته باشید که وجود میوه و سبزیجات تازه، پروتیین و … در رژیم غذایی علاوه بر ایجاد سیری طولانی مدت تاثیرات مفیدی در حفظ سلامت پوست، مو و ناخنها خواهد داشت. لذا حتما توجه کنید که رژیم غذایی مناسب عروسی سالمی داشته باشید تا در روز عروسی ظاهر زیبا و شاداب خود را حفظ نمایید. داشتن چنین رژیم غذایی ساده و در دسترسی باعث میشود که مصمم شوید تا حتی بعد از مراسم عروسی هم این نوع رژیم را ادامه داده و وزن ایده آل و تناسب اندام خود را حفظ نمایید.
کالری مصرفی شما در برنامه رژیم غذایی مناسب عروسی چقدر است؟
ضمنا شمارش کالری مواد غذایی مصرفی به شما کمک میکند تا بتوانید میزان کالری ورودی را محاسبه نموده که این خود شما را در کاهش هر چه بیشتر کالری روزانه و وزنتان تشویق میکند. توصیه میشود که جدولی تهیه نمایید و در آن مواد غذایی مصرفی روزانه و مقدار آن را درج نموده و کالری آن را محاسبه نمایید. هر ماده غذایی میزان مشخصی کالری دارد مثلا هر عدد خرما 20 کالری و هر عدد خیار شور 1 کالری دارد. اطلاعاتی از این قبیل را میتوان در سایتهای مربوطه یافت و با احتساب میزان مصرف مواد غذایی و کالری آنها به راحتی مصرف کالری روزانه خود را به اندازه ای که هدف خود قرار داده اید برسانید.
رژیمهای غیر اصولی در کاهش وزن کدام هستند؟
شاید با یک جستجو در گوگل بسیاری از رژیمهای غذایی که باعث کاهش وزن در کوتاهترین زمان میشوند، بیابید که میتوانند در طولانی مدت تاثیرات جبران ناپذیری بر سلامتی جسم و جان شما بگذارند، مثلا رژیمهایی که بیشتر بر مصرف بالای پروتیین تمرکز داشته و از مصرف دیگر مواد غذایی مفید و ضروری غفلت ورزیده که این امر باعث میشود تا بدن از لحاظ تامین ویتامین، کلسیم و دیگر مواد غذایی به مشکل برخورد کند. همه این کمبودها در طولانی مدت و یا همان مدت کوتاه میتواند باعث ریزش مو، افتادن دندانها، شکننده شدن ناخنها و بی فروغ شدن چشمها و کاهش قدرت بینایی و مواردی از این قبیل شود. بعضا رژیمهای غذایی توصیه میشود که در آنها فشار زیادی به فرد از لحاظ تحمل گرسنگی های طولانی مدت و فشارهای ناشی از آن وارد میشود که بر سیستم عصبی فرد آسیبهای شدید وارد میکند و ضمنا بدن با تحمل طولانی مدت گرسنگی خود را در حالت حفظ چربیی قرار داده و اصطلاحا با قحطی پنداشتن شرایط به حفظ انرژی و چربیهای بدن میپردازد که در این شرایط بدن فقط آب از دست داده و چربیها ذخیره میشوند. و اگر این شرایط ادامه دار باشد برای تامین انرژی از عضلات استفاده میکند و این امر باعث تحلیل رفتن عضلات بدن میشود و چنین رژیمهای غذایی که دریافت کالری را در بدن محدود میکنند پایداری لازم را ندارند و بدن را از میزان انرژی که برای انجام فعالیتهای روزانه لازم دارد محروم میکند. این نوع رژیم میتواند به قلب و عروق و حتی سیستم باروری افراد آسیب بزند. پس رژیم غذایی مناسب عروسی مفید، رژیمی است که همه جوانب در آن رعایت و کلیه مواد غذایی گنجانده شده باشد و مواد غذایی مضر در آن حذف یا کاهش یابد.
کلام نهایی:
اقدام به رژیم غذایی مناسب عروسی با هدف کاهش وزن بسیار عالی است ولی نه به هر قیمتی. هدف ما صرفا نباید کاهش وزن و ظریف دیده شدن باشد. باید توجه داشت که در صورت رعایت نکردن اصول درست در این رژیم غذایی، سلامت عمومی بدن خود را به خطر خواهیم انداخت و در طی مراسم به یاد ماندنی عروسی از داشتن چشمان درخشان و پوستی شاداب محروم خواهیم ماند و تاثیرات این عوارض، لذت زندگی و سلامتی را از شما خواهد گرفت. پس برای نیل به این هدف هر راهی را نروید و اولویت اولتان حفظ سلامتی باشد.
مطلب دیگر اینکه حتما و حتما به تصمیم خود متعهد باشید و تا آخر راه به تمام اصول خود پایبند بمانید.
تالارهای پیشنهادی
مقالات مشابه
آخرین دیدگاه‌ها
نظرات کاربران
سلام ، برای جشن به دنیا اومدن دخترمون ، با ۱۲۰ نفر مهمون ، با یه منوی متوسط هزینه ش چقدر میشه ؟
مبارک همشون باشه چه بهم میان
سلام. خیلی عالی همه اهنگ ها رو جمع کرده بودید. من دو آهنگ انتخاب کردم تو تولد خواهرم میخوام باهم برقصیم. تشکر از سایت خوب شما.
سلام
واقعا جنیفر لروس هست یه لروس به تمام پر معنی
فقط. دو. کلام. حرف. حساب. اگه. دنبال. جایی هستید. مثل. مرد. و. مرام. اون. کاسب های. قدیم رو. براتون. زنده. کنه. اگه. دنبال غذایی. هستید. که. جاهای. دیگه. بالای. یک. میلیونه ولی. اینجا. با. کیفیت. دو برابر. بهتر. ارزونتر. بده. اگه. غذای. خوب. رو. می‌شناسی. و. ادعات میشه برید. اینجا. تا. از. کیفیت غذا. با. این. نوع. پذیرایی دهنتون باز. بمونه. فقط. از مدیران. اونجا. یه. خواهش. دارم. شما. رو. به. اون. کسی. که. می‌پرستید. همین. جور. ادامه. بدید آدمهای مثل. شما. دیگه. نیست. مرام. و معرفت. رفته. تو. داستان. ...اینجا. غذاشون. و. مرامشون. واقعا. تکه. تک
بنظر شما کادو عروسی چقدر باید بدیم ؟ من بعد از ماه صفر مراسم عروسی دوستم هستش و از حالا دعوت شدم . من به تازگی عروسی کردم تا به حال هم رفت و آمد خانوادگی با دوستم نداشتم میخوام بدونم هدیه چی و یا چقدر باید بدم ؟ ممنون میشم راهنمایی کنید
من یکساله عروسی کردم ولی نتونستیم رابطه دلشته باشم همش خودمو سفت میگیرم ودست خودم نیست میترسم وخیلی دارم اذیت میشم دکترم رفتیم ولی هیچی
چه خبرههه!!! یه ازدواج ساده مثل زمان قبل مگه چشه؟ به لباس معمولی برا دو طرف+ یه مولودی خوان+ یه شام که تو محله برگزار بشه و خونه دو تا همسایه باشه. خونه خودشون زنونه و خونه همسایه مردونه. همش رو هم پنجاه میلیون هم نمیشه!