10 غذای برتر که باید قبل از عروسی مصرف کنید
روز عروسی یکی از مهمترین و پر هیجانترین روزهای زندگی هر زوجی است. در این روز، شما به انرژی زیادی نیاز دارید تا بتوانید از تمام لحظات زیبا و شاد آن بهره ببرید. اما روز عروسی چی بخوریم تا انرژی داشته باشیم؟ و یا قبل از عروسی چی بخوریم که هم انرژیمان حفظ شود و هم استرسمان کم شود؟ این دو سوال اساسی که برای بسیاری از عروس داماد ها ممکن است بوجود بیاید تصمیم گرفتم تا در یک مطلب جامع و کامل پاسخ مناسبی به این سوال بدهیم.
در این مطلب، به بررسی غذاها و نوشیدنیهایی میپردازیم که میتوانند در روز عروسی شما را پرانرژی نگه دارند و حتی قبل از عروسی به شما کمک کنند تا بهترین حالت خود را حفظ کنید. اما اگر احساس ضعف و خستگی بیش از حدی دارید و به دنبال تقویت بدن خود هستید ما در یک مطلب بطور مفصل به ” تقویت بدن قبل از عروسی ” پرداخته ایم که به شما کمک می کند قبل از عروسی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
قبل از عروسی چه بخوریم؟
انتخاب غذاهای مناسب قبل از عروسی میتواند به شما کمک کند تا با انرژی و احساس خوبی روز خود را شروع کنید در ادامه چند نکته مهم در مورد اینکه قبل از عروسی چی بخوریم را بررسی خواهیم کرد:
- یکی از مهمترین وعدههای غذایی، صبحانه است. خوردن یک صبحانه سالم و متعادل میتواند انرژی لازم را برای روز پرهیجان عروسی به شما بدهد.
- بهتر است از تست غذاهای جدید در روزهای منتهی به عروسی خودداری کنید. امتحان کردن غذاهای ناآشنا ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و شما را در روز عروسی ناراحت کند. بنابراین، به مصرف غذاهایی که معمولاً میخورید و بدنتان با آنها آشنا است، پایبند باشید.
- غذاهای سنگین و چرب ممکن است باعث احساس سنگینی و مشکلات گوارشی شوند. سعی کنید از غذاهای سبکتر و سالمتر مانند سبزیجات، سالادها و پروتئینهای کمچرب مصرف کنید.
- غذاهایی که به راحتی هضم میشوند، مانند برنج قهوهای، مرغ کبابی، سبزیجات پخته و ماهی، میتوانند گزینههای مناسبی باشند. این نوع غذاها به شما کمک میکنند تا بدون نگرانی از مشکلات گوارشی، روز خود را به خوبی سپری کنید.
- نوشیدن مقدار کافی آب در روزهای قبل از عروسی بسیار مهم است. هیدراته بودن بدن به بهبود عملکرد گوارشی کمک میکند و انرژی شما را بالا نگه میدارد. از نوشیدنیهای الکلی و نوشیدنیهای قندی اجتناب کنید زیرا ممکن است باعث کمآبی بدن و احساس خستگی شوند.
در ادامه با مصرف این خوراکی ها میتوانید انرژی خود را برای روز عروسی تامین کنید
1- مارچوبه
زمانی که صحبت از نفخ و روشهای درمان آن به میان میآید، مارچوبه انتخاب خوبی است. این گیاه به تقویت کلی سیستم گوارشی بدن کمک میکند. به خاطر وجود کربوهیدراتهایی که هضم نمیشوند و به تعادل باکتریهای خوب کمک میکنند، مارچوبه میتواند نفخ معده را کاهش دهد. از آنجایی که این گیاه ادرارآور طبیعی است میتواند به دفع مایعات اضافی از بدن کمک کند.
این گیاه سرشار از فولات است. فولات یک ویتامین B است که میتواند حال روحی شما را بهبود ببخشد. محققان ارتباطی بین سطح پایین فولات و افرادی که از افسردگی رنج میبرند پیدا کرده اند. مارچوبه حاوی سطح بالایی از تریپتوفان (یک آمینو اسید) است که میتواند حس و حال افراد را بهتر کند.
این گیاه نه تنها چربی و کالری اندکی دارد بلکه حاوی فیبرهای محلول و نامحلول زیادی است و همین امر آن را به یک ماده عالی برای کاهش وزن تبدیل کرده است. از آنجایی که بدن فیبر را آهستهتر از سایر مواد هضم میکند، زمانی که مواد حاوی فیبر مصرف میکنید حس سیری بیشتری خواهید داشت و خیلی دیر گرسنه میشوید. فیبر به شما کمک میکند حس سیری داشته باشید و همین امر برای کاهش وزن بسیار مفید است. همچنین فیبر موجود در مارچوبه برای یبوست نیز عالی است و باعث پایین آوردن کلسترول خون میشود. برای اینکه قدرت این گیاه را چند برابر کنید، میتوانید آن را با تخم مرغ آب پز مصرف نمایید. ترکیب مارچوبه غنی از فیبر با پروتئین تخم مرغ باعث ایجاد حس سیری بیشتری میشود.
تمام این موارد مارچوبه را به یک غذای ایده آل برای مصرف در روزهای قبل از عروسی تبدیل کرده است.
2-هندوانه
هندوانه سرشار از ویتامین C و A است و این بدین معنی است که خوردن ۲ تا ۳ تکه از هندوانه در روز میتواند برای پوست شما یک معجزه محسوب شود. دیگر خاصیت خوردن مرتب این میوه این است که زخم و آسیبهای پوست را سریع تر درمان میکند چرا که دارای آمینو اسید است.
هندوانه منبع خوبی از تیامین، پتاسیم و منیزیم است که از بدن در برابر بیماریهای مختلفی محافظت میکنند. هندوانه نرم کننده، ادرارآور و زیاد کننده عرق است، لذا پس از مصرف هندوانه سموم بدن کاملاً دفع می شوند و شادابی و طراوت مخصوصی به انسان دست می دهد.
هندوانه منبع خوبی از ویتامین B است، ویتامینی که مسئول تولید انرژی در بدن شماست. این میوه دارای کالری کم و انرژی زیادی است و میتواند به شما کمک کند که بخش زیادی از روز را فعال باشید. بنابراین از هر جهت ماده غذایی مناسبی برای استفاده در روزهای قبل از مراسم عروسی است.
3- موز
به دلیل کم بودن مقدار سدیم و زیاد بودن مقدار پتاسیم موز، این میوه برای اوقاتی که غذای شور خورده اید بسیار مناسب است و هرگونه نفخ و ناراحتی را به طور کامل از بین می برد.
علاوه بر این هنگامی که با استرس مواجه می شوید، سوخت و ساز بدن افزایش می یابد و در نتیجه، سطح پتاسیم بدن کاهش پیدا می کند. موز با مقدار زیاد پتاسیمی که دارد می تواند این تعادل را دوباره برقرار سازد.
4- نارنگی
نارنگی، منبع خوبی از ویتامین A است. اگر به بیماریهای پوستی مانند آکنه و جوش دچارید، توصیهمیکنیم مقدار کافی ویتامین A مصرفکرده و محصولات مشتقشده از این ویتامین را بهکار ببرید. بنابراین نارنگی میتواند انتخاب خوبی برای درمان این بیماریهای پوستی باشد. زمانی که مسئله درمان زخمها و دیگر آسیبهای پوستی بهمیان بیاید، ویتامین A برای این مشکلات، لازم است زیرا به بازسازی بافتها کمکمیکند. اگر میخواهید علائم پیری پوست مانند خطوط، چینوچروک و بیطرواتی پوست را مهارکنید، ویتامین A بهدلیل داشتن خواص ضدپیری، میتواند کمکی عالی باشد.
5- تخم مرغ
جزء جدایی ناپذیر صبحانه کامل روز عروسی! تخم مرغ سرشار از پروتئین است که باعث می شود احساس سیری داشته باشید بدون اینکه سنگینی یا نفخ حس کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین B است و به این ترتیب به حفظ انرژی بدن در طول روز کمک میکند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک تخم مرغ کامل مصرف کنید.
شاید این موضوع برای شما جالب باشد:چگونه شب قبل از عروسی خواب شبانه بهتری داشته باشیم
6- سیب زمینی شیرین
پتاسیم موجود در سیبزمینی شیرین به تعادل آب بدن کمک کرده و باعث گردش خوب اکسیژن و تنظیم ضربان قلب میشود. سیبزمینی شیرین همچنین حاوی منیزیم است که نقش مهمی در رفع و کاهش استرس دارد.
سیبزمینی شیرین حاوی میزان قابلتوجهی ویتامین C است. این ویتامین برای عملکرد اعضای بدن لازم و ضروری است. اگر میخواهید سیستم ایمنی بدنتان قوی شود، پوست سالمی داشته باشید و پرانرژی باشید در روزهای پراسترس قبل از عروسی از این ماده مغذی استفاده کنید.
7- ماهی سالمون وحشی
ماهی سالمون وحشی یکی دیگر از مواد غذایی مهمی است که باید به رژیم غذایی قبل از عروسی خود اضافه کنید.
به خاطر میزان استثنایی چربی امگا۳، مصرف سالمون وحشی به داشتن پوستی درخشان و انعطافپذیرتر کمک می کند. همچنین آنتیاکسیدانهایی که در سالمون وجود دارد میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را، که سبب پیری میشود، بهطور چشمگیری کاهش دهد.
8- بلوبری (زغال اخته آبی)
بلوبری میوه ای خارجی است و در کاهش وزن تاثیر فوق العاده ای دارد.
بلوبری یا زغال اخته آبی، میوه ای است که در ایران خیلی کم و به شکل محدود وجود دارد و هنوز در سبد میوه ی خانوارهای ایرانی قرار ندارد. اما اگر توانستید پیدا کنید توصیه می کنیم حتماً از آن استفاده کنید.
بلوبری سرشار از رنگدانه ای است که موجب تقویت حافظه و یادگیری می شود و از طرفی از پیری سلول های مغز جلوگیری می کند.
بلوبری در کاهش وزن نیز موثر بوده لذا در بیشتر رژیم های کاهش وزن توصیه می شود و به خاطر طعم متفاوتی که دارد در انواع ترکیب های غذایی نظیر سالاد، نان، پن کیک، ماست و… استفاده می شود و در شکل های مختلف تازه، یخ زده و خشک قابل استفاده است.
9- چای سبز
دلیل اصلی ضد پیری بودن چای سبز وجود میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان به ویژه آنتی اکسیدان های موثر در حفظ شادابی و جوانی موجود در چای سبز است. آنتی اکسیدان ها یکی از شاخص ترین عوامل برای حفظ سلامتی و شادابی سلول های بدن، با به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول ها هستند.
چای سبز خاصیت آرام بخشی داشته و می تواند حالت تنش، افسردگی و استرس و هیجان را از بین ببرد. پس اگر درروزهای قبل از عروسی حوس خوردن چای یا قهوه کردید دست نگه دارید و به جای آن چای سبز بنوشید.
شاید این موضوع برای شما جالب باشد:10 ترفند شگفت انگیز زیبایی برای عروسی در زمستان
10- گیلاس
اگر از معضل بی خوابی در شبها رنج می برید توصیه ما با شما استفاده از گیلاس است.
ملاتونین موجود در گیلاس برای تنظیم ساعت داخلی بدن و چرخه خواب و بیداری مفید است. خوردن یک فنجان گیلاس در روز به بهبود خواب شبانه کمک میکند.
در ضمن آلبالو و گیلاس دارای کالری و چربی کمی هستند و مقدار زیادی آب دارند. تحقیقات نشان داده که افزایش مصرف آب سطح انرژی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه انرژی بیشتری در بدن می سوزد. بسیاری از افراد اثرات مفید میوه هایی مثل آلبالو و گیلاس را که دارای آب زیادی هستند، در کاهش وزن خود مشاهده کرده اند.
تالارهای پیشنهادی
مقالات مشابه
آخرین دیدگاهها
نظرات کاربران
سلام. من کارت عروسی دیجیتال رو قبلا از شما سفارش دادم. الان میخواستم کارت تولد سفارش بدم. ممکنه راهنمایی کنید از کجا میتونم ؟
مراسم ما تو باغ یاسین با اجرای تشریفات تات بود بی نظیر بود همچی ممنون از سلیقه خوبشون و کیفیت بسیار بالای پذیراییشون
اولش که میوه گذاشتند نیم ساعت رو میز بود بعد سریع برداشتند،صدای موزیک بشدت زیاد بود،زمین سالن قبل ورود میهمانان و عروس داماد کثیف بود،موقع سلف غدا چون ما صاحب مجلس بودیم میخواستیم غذا ببریم که گفتند تموم شده در صورتی کل مهمانان ما ۲۰۰ نفر بودند ولی ما ۳۰۰ نفر دعوت کرده بودیم که صد نفر نیامدند یجورایی غذا رو پیچوندند بعد از اینکه مهمانان شروع به خوردند کردند کارکنان سالن بدون کسب اجازه از عروس داماد رفتند و همه ی غذا هارو خوردند. اگر میخواهید در این سالن عروسی بگیرید دقت کنید قبل از اینکه کارکنان شروع به خوردند کنند صاحب مجلس باقی مانده غذا را با خودش بیاره. به هرحال من همه ی کامنت هارو خواندم و هیچکس راضی نبود ما هم راضی نبودیم.
مدیریت آقای مشهدی بسیار ضعیف بود پرسنل کثیف و بد اخلاق به مدیریت خانم حقیقی متاسفانه هیچ گونه تعهدی نسبت به قرار دادی که بسته شد نداشتن پذیرایی ناراضی من مراسمم تو مهر بود اصلا رضایت نداشتم
بهترین عمارت وبهترین مدیریت کیفیت عالی خیلی ممنون از اقای مولایی وپرسنل کار بلدشون عروسی پسرم ۱۹ شهریور بود همه چیزعالی بود
سلام میخواستم قیمت ورودی برای ۲۰۰ نفر مهمان تو تهران رو بدونم
سلام من مهمان جشن عروسی یکی از بستگان در این تالار بودم هنگام ورود مسافت پارکینگ تا تالار در هوای سرد فوق العاده طاقت فرسا بود ، پذیرایی با تعاریف این تالار مغایرت داشت ، نوشیدنی گرم بیرون سرو میشد که سرد بود . سرو شام در سالن مجزا دور از تالار بود که با سن من خیلی ازاردهنده بود . خلاصه با مبلغی که از میزبان شنیده بود هیچ هماهنگی نداشت . بخار موقع موزیک تنگی نفس می اورد ، نه تنها من اکثر مهمانان مجبور شدن در هوای سرد از سالن بیرون برن . لطفا به این نکات توجه بشه اگر میخواهید به کارتان ادامه بدید . چون فضای بیرونی تالار فوق العاده زیباست حیفه حیف
رفتار پرسنل از دم پارکینگ تا اخر شب که میخاستیم خدافظی کنیم عالی بود پذیرایی هم خوب بود طعم باقالی با گوشت هم استثنایی بود
سلام ما چند شب پیش مراسم عروسی در این تالار داشتیم ، مسافت پارکینگ تا تالار برای مهمانان بخصوص خانمها ازاردهنده ست ، پذیرایی به نسبت مبلغ دریافتیشون خیلی ضعیفه ، سرو شام در سالن مجزاست که با تالار فاصله داره و برای میهمانان در هوای سرد پیمودن این مسیر خیلی سخته ، سرو اردور با منوی انتخابی متفاوته ، گروه موزیک فوق العاده ضعیفه ، ........ خلاصه مبلغ دریافتی با خدمات هم خوانی نداره کیفیت شام خوب بود ولی از اینهمه غذا که باقی مانده بود پلوی خالی بدون گوشت و مرغ پک کرده بودن ، که اگر ادعا میکردن چیزی نمانده ابروی خودشان را بیشتر حفظ کرده بودن . فضای تالار بیرون سالن و داخلش خیلی قشنگه ولی صندلیها راحت نیستن به سرویس غذاخوری و دکوراسیون نمیخورن . اگر به این رویه ادامه بدن متاسفانه کسی تمایل به معرفی تالار را نداره . درکل سرویس دهی با مبلغ دریافتی هماهنگی نداره ،